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失眠，是指在晚间睡眠时难以入眠或维持睡眠，导致白天感到疲乏无力的情况。而面对失眠的困扰，我们该如何预防呢？下面就给大家介绍一些关于预防失眠的方法。
1.定时作息
作息规律，是保持健康、预防失眠的关键之一。每日定时上床睡觉，养成一个健康的睡眠规律，不过过度疲劳的人需要适当让自己多休息一下。
2.晚餐不宜吃太多
很多人在晚餐时只顾美食而忘记了自己的健康问题。其实，夜间进食太多会加重胃肠负担，导致失眠，所以在晚餐时宜少量多餐。
3.劳逸结合
如果工作或学习压力过大，就要学会适当地安排时间，合理地分配自己的精力，劳逸结合，避免过度消耗，造成失眠。
4.保持心理平衡
情绪失控或压抑，容易引发失眠。建议多运动、多参加各种集体活动、听音乐等，让自己心情舒畅，保持良好的心理状态。
5.创造适宜的环境
一个安静、舒适的睡眠环境，在提高睡眠质量上起着至关重要的作用。对于有一定经济实力的人来说，可以在家中打造一个温馨舒适的卧室，或者到宾馆或度假村享受良好的酒店环境。
总之，预防失眠重要是养成一个健康的生活习惯，控制身体和心理的压力，让自己处在一个舒适、平静的环境中，保持愉快的心情，从而达到预防失眠的目的。希望以上这些方法能够帮助到大家，让我们一起享受健康、快乐的生活。
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