得了抑郁症怎么办才好

　　得了抑郁症怎么办才好？从日常点滴做起，才是治疗抑郁症的正确方法。以下是一些适合你的方法：

　　一、多往积极方面想：不管发生什么，先找到它能带来的积极影响。早上件事就是对着镜子里的自己喊至少五遍“我比好”。

　　二、让自己喘口气：想办法独处一段时间，看一部精彩的电影或者一本好书，这会给你宝贵的时间远离烦恼，帮助你放松。

　　三、宣泄：找个地方一个人呆着，大喊大叫发泄的压力，尖叫，大叫，跺脚……想干嘛干嘛。这些行为可以帮助你释放你的愤怒和不快。找另一根棍子或石头，尽可能远地扔出去。

　　四、成就感：做一件让自己感到害怕的事情，然后克服它，比如对付一只蜘蛛。成就感会激励你接受挑战。

　　五、保持健康：运动有助于身体释放内啡肽（又称“快乐酚多精”，可以缓解疼痛，产生愉快的心情），可以让你面对任何事情。

　　六、每周回顾：花一些时间回顾过去的一周，看看哪些做得好，哪些有问题，然后思考如何改变结果。

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