预防青少年抑郁症

　　患有抑郁症的人有一个相同症状就是心情低落，这对患者们的心理健康影响其实很大的。青少年是人生非常重要的阶段，也是人生非常美好的阶段。所以我们一定不能让本应该阳光灿烂的人生蒙上抑郁症的阴影，因此平时我们就需要积极的进行预防，让青少年可以积极预防可以远离抑郁症的伤害，预防青少年抑郁症：

　　1、首先青少年一定要保证心情的良好，让自己变得充实起来，多参加一些自己感兴趣的活动，多交朋友。保持心情开朗，多参加一些集体娱乐活动，如跳舞，唱歌等。多增加一些爱好，尽量参加一些力所能及的工作，让自己充实起来。多与家人交谈，倾诉心中的烦恼。多与年轻人交往，可以得到年轻人活力的感染。

　　2、做一些自己比较感兴趣的事情，并且也要做一些可以提高我们自信的事情，多进行体育锻炼，既可以提高免疫力，也可以预防抑郁症。做比较感兴趣的事，如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从比较感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。另外，加强身体锻炼对预防抑郁症也有很好的效果。

　　3、我们要保持友善的心态，多多的帮助他人，让自己自豪感爆棚，可以让自己变得更加自信的生活，可以的预防抑郁症。保持友善的心态，快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于比较佳状态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到比较佳状态，提高机体的控病能力。

　　在春天这个容易发病的季节，除了要调整和保持良好的生活习惯外，不妨给自己开一张“快乐处方”。早上起床记着要在出门前对着镜子大声说：“我很美，我是比较棒的!”出门时别忘了在温暖而充足的阳光里面带微笑。

　　4、享受音乐，辛苦工作后，利用短暂的休息时间，听听自己喜欢的音乐，好好地奖赏自己一番，陶醉在优美的音乐旋律中，就算是只有短短的十分钟，也能帮你减轻疲劳，带给你不可思议的美妙感受。

　　5、买鲜亮的衣服，不要让自己变成“月光族”，但是却可以在明亮的春天用鲜亮的色彩装扮自己，尤其是在不开心的时候，要挑选鲜艳的颜色，让衣服改变你的心情。

　　6、积极参加运动，每天都应适当的参加一些体育运动，比如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等，坚持1-2个小时，可以排解阴霾的心情。如果有条件的话，建议你尝试一下冲浪运动，从冲浪板摔下来的经历，可能远超过四平八稳地站在冲浪板顺着海浪滑向陆地的经验。不过不管成功或失败，只要抱着冲浪板走进海水，的烦恼都抛之脑后，而且这种快乐之情往往持续好几天，感觉犹如站在的顶峰，会充满征服高山大海的兴奋和骄傲。 推荐阅读：女性更年期抑郁症

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