产前做好准备不得产后抑郁症

      现在对于产后抑郁症这个病症人们已经不再陌生了，并且有很多人都开始积极注意产后抑郁症的预防和护理方法。医师告诉我们，在生产之前就开始产后抑郁症的预防的话，预防效果会更好。那下面，我们就来告诉大家一些可以预防产后抑郁症的方法吧！

      那么，医师是怎么教我们预防产后抑郁症呢？

　　1、产前做好充分的准备，其中包括身体、心理、物质三方面的准备。

　　身体上：准妈妈要注意孕期的体育锻炼，以提高身体素质.

　　心理上：生前对育儿知识要有一定的了解，在孩子出生后不至于手忙脚乱。

　　物质上：要为小宝宝的降生准备好所需的费用和衣服并要为母子准备好房间。

　　2、产后的房间条件、家庭气氛，丈夫的配合，孕妇的自我调节是减轻抑郁症的关键。

　　房间条件：房间要有充足的阳光，但不宜直射婴儿及母亲，可用窗纱遮挡。　　家庭气氛：家人不能对生儿生女抱怨，要愉快的接受孩子和产妇。

　　丈夫的配合：生后一个月内，丈夫陪伴在产妇身边，协助产妇护理婴儿，有些丈夫怕孩子哭影响自己的睡眠，夜里就独自到其他房间睡，这样会使产妇觉得委屈，抑郁症状加重。

　　产妇的自我调节：产妇要认识到产后心理的特点，尽量避免悲观情绪的产生。

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      综上所述，准妈妈们是不是对于怎样预防产后抑郁症有了初步了解？也清楚自己应该怎样调整心态。生育宝宝是一个即兴奋又痛苦的过程，要在这个过程体会快乐，才是妈妈们比较重要的课程，但如果已得了这种病的朋友，请到医院接受治疗。

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