失眠要如何预防

　　失眠的人要多加注意。睡前喝酒不利于睡眠。说到失眠，很多人并不陌生。失眠发生在每个人身上，但是如果我们长期失眠，我们会注意的。失眠也是一种疾病。如果能多注意疾病的预防，失眠也是可以预防的。

　　1.建立自信：不要过于担心生活中偶尔遇到的失眠的经历，相信自己的身体会自然调整适应。人的身心弹性很大，偶尔失眠后，如果不担心失眠的痛苦，困了自然会睡。失眠后越担心失眠，晚上就越难入睡。

　　2.净化睡眠床单：养成只为睡觉而睡觉的习惯；不要在床上看书、打电话或看电视。因为在床上做其他活动的时候，我经常会改掉定时睡觉的习惯。

　　3.喝酒对睡眠不好：很多人误解了酒精，误以为喝酒有助于睡眠。诚然，饮酒后容易入睡，但饮酒诱发的睡眠不易持久。当酒精消失后，很容易醒来，醒来后很难入睡。此外，酗酒者很容易导致更严重的窒息性失眠。

　　4.避免服用安眠药：失眠患者千万不要在没有医生处方的情况下购买安眠药。即使明天要大考，不眠之夜也不一定会影响成绩。虽然安眠药能让人入睡，但第二天服用后的副作用其实对人的身心都是有害的。

　　5.睡前放松：避免在睡前半小时内过度劳累或费力工作。即使你明天必须参加考试，你也永远不会带着你正在思考的问题睡觉。睡前听轻音乐可以帮助你入睡。

　　失眠的人要多加注意。睡前喝酒不利于睡眠。温馨提醒：失眠患者一定要尽快治疗。在治疗疾病的过程中，患者也要注意自己的护理。治疗失眠也要注意自己的饮食，注意生活细节，这样才能达到治疗失眠的效果。

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