失眠治疗推荐方法

　　借助人工或自然界的物理元素作用于人体，使其产生有利的反应，达到疾病治疗目的，这就是失眠治疗的作用原理。虽然名称听来陌生，但失眠治疗方法在实际应用中却很是常见，如按摩、推拿等都是治疗治病的典型且常见的方式。

　　精神健康网医师提示说，自然界中的物理因素通过间接作用于人体的神经、体液可引起人体反应，提高免疫功能、调节神经系统功能、调整血液循环、改善营养代谢、促进组织修复，进而消除失眠的致病因素，改善睡眠质量。生活中常用人工物理因素有电、光、声、磁、温度和机械力等。其中机械力手段在失眠治疗方法中应用比较广，其包括按摩、推拿、手法治疗、牵引和运动等。

　　运动是治疗的重要内容，其是综合利用患者的力和外加的机械力以治疗失眠的方法。用运动方法解决失眠可分为意念、按摩、锻炼三方面：人头顶正中的百会穴有升阳举陷、安神益脑之功效，下午或晚上用指肚点压百会穴，直至百会穴有酸麻热感，入睡的效果甚佳；根据气功的意守入静原理，每晚定时上床仰卧，双目微合、面部放松、口微张、舌舐上颚、呼吸平缓、两眼球自然向左右摆动（速度要缓慢），意念着一个&ldquo 睡&rdquo 字，5-10分钟时间内就能使人进入梦乡；一般肌体经活动后就会适度疲劳，此时需要以睡眠得以恢复和补偿，这就是锻炼能够促进睡眠的原因。当然，锻炼要根据每人的体质、体能，选择适量的体育活动，选择锻炼的时间以下午4-5点或晚间9点前为宜。锻炼后若能再用温水泡脚并按摩，然后喝一小杯温牛奶，对治疗失眠的效果还有推动作用。

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　　按摩和推拿是我们很熟悉的调理身体的方法了，当然了，这种失眠治疗方法仍是需要专业人员的操作。

　　总之，失眠治疗是治疗失眠的可选手段，而且这一可用手段中还包含着多种方法，失眠者可根据自己的需要以及专业人员的建议进行应用。

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