怎样才能治疗焦虑性失眠症

      在临床治疗中，失眠症往往会和其他的一些心理病症结合在一起出现。其中比较为多见的是焦虑性失眠症。它涵盖了焦虑症和失眠症的双重特点，给患者带来的伤害却是超出双倍的。因此如何治疗焦虑性失眠症，是医学研究的和难点。

      失眠，又称不寐，是指病人入睡困难，或睡而易醒，时睡时醒，以致不能获得正常睡眠的一种病证，是老年临床常见多发病。近年来，随着生活节奏的加快及生活压力的加大，焦虑性失眠症患者越来越多，可以采用以下方法治疗失眠，疗效甚佳，介绍如下。

      1、心理方面：认识自己的生理周期。大多数人的心理状态和精力充沛程度在午后达到精力的高峰，但有个人差异。可以连续记录自己的清醒度、对事物反应的敏捷度等心态，找出自己的精力和心态的周期性，以便日后合理安排每日的活动。

      获得心理医生的帮助。心理医生正规的心理学干预，直接的心理治疗，能增加心理承受的能力和调节能力，尽快恢复健康的心态。

      2、调理方面：疲劳、头痛、失眠等不适感，提醒你已超负荷，该进行调整与休息了。比较好的调整方法是运动，要劳逸结合，重视运动。长坐着工作的人，每隔1小时活动一下，拉伸一下筋骨。放松的静坐一会儿，到树下深呼吸，做做保键操等。

      午睡不容忽视。午睡可以保证工作效率，午睡比较好能平躺在床上或沙发上，不要趴在桌上（易发生慢性颈肩病），时间宜在半小时左右。

      焦虑性失眠症一般都是由患者的心理因素而引发的，给患者的身心健康带来了伤害，精神上带来了包袱。以上从两个方面介绍了焦虑性失眠症的治疗方法，希望患者在了解之后，能够正视自己的病情和身体状况，按照医生的指导选择比较适合自己的方法来治疗。

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