夜班族由于工作的原因,整个作息时间来了个一百八十度的大转弯。别人休息他工作,别人工作他休息,不能得到正常的休息,身体就容易生病,精神上也有很大的压力。因此夜班族更要合理安排作息时间,保证睡眠质量。
      对于许多人来说,上夜班都是个苦差事儿,因为按照正常作息习惯及人体生物钟规律,夜间是人休息的比较佳时机。然而,许多人由于工作性质特殊,不得不在夜间劳作。夜班族患病几率要比正常上班的人大得多。科学家仔细考察了1606名妇女,他们发现,上夜班的妇女比非夜间工作的妇女患乳腺癌的几率高出60%,而且上夜班年头越多,夜班时间越长,患病的可能性也就越大。
 
      事实上,夜班族不仅在身体上遭受到一定伤害,而且他们罹患精神疾病的可能性更大。一方面,昼夜不分的生存环境,给夜班族们的精神和心理会带来的压力和损害,他们夜间工作,白天休息,睡眠质量要比正常上班的人差;另一方面,夜班族更缺少与家人、朋友沟通、交流的机会,久而久之会造成寡言少语,郁郁寡欢,容易精神抑郁。此外,夜班族不得不经常接受人造灯光的照射,而过度接触人工光可能改变人的生物节律,甚至引发人体严重的激素失调,给人的心理和精神造成伤害。
      因此,充分的休息时间和适量的运动对夜班族是必须的。尽量多抽出一些时间做户外运动,保证充足的睡眠,良好的睡眠质量。如出现失眠、焦虑等症状,还需及时咨询心理医生,得到比较好的帮助。
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