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关于焦虑症的认知误区

文章来源：济南远大脑康医院

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　　焦虑症的表现多种多样.许多人患有焦虑症,但他们可能没有意识到这一点.这是由于对焦虑症缺乏了解造成的.这些对焦虑症的误解阻碍了焦虑症的治疗和改善.你认识几个?

　　"如果我什么都不做,我的焦虑会不会好一点?"

　　很多人都会有这种情况:工作中正在做某件事的时候,突然感觉呼吸困难,头晕,心跳加快,焦虑,感觉自己快疯了.然后他们会停下手头的工作,发现自己的焦虑好了很多.所以他们觉得如果什么都不做,焦虑就会消失.这其实是一种错误的方式.很多人的焦虑可能在那个时候得到了缓解,但如果长时间呆在家里,他们会感到无聊,焦虑会加重.

　　延迟避免,而不是避免拖延.

　　因为害怕做某件事而拖延,会延长等待的时间,但也会延长你预期的焦虑期.但是,预期焦虑比实际预期事件更糟糕,因为它不受具体行为的限制.所以,如果你对某件事感到焦虑,那就选择面对,而不是远离.

　　把注意力从引起焦虑的任务转移到焦虑症上.

　　很多人对某件事感到焦虑的时候,往往不会去处理.而是通过转移注意力,不去面对,来对抗焦虑症,缓解焦虑.虽然这种短期的回避或逃避对焦虑症的治疗有一定的效果,但并不是长久之计.

　　因焦虑而自责

　　很多人责怪自己在某些情况下过于焦虑.他们可能会责怪自己,认为自己软弱、愚蠢等等.这是一个错误的想法.我们应该做的不是自我否定,而是提升自己,建立自信.正确的做法是学会处理焦虑,学会接受焦虑,在接受挑战的时候学会管理好焦虑,善待自己.

　　讨厌焦虑,因为它折磨你.

　　焦虑的症状很烦人,也很可怕.一旦我们经历了严重的焦虑,我们就不愿意重复这种经历.所以经常出现回避的情况.回避虽然短期内,但长期来看却适得其反.

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